L'anatomia dell'articolazione sacroiliacaL'articolazione sacroiliaca (SIJ) collega lo scheletro assiale agli arti inferiori e fornisce principalmente stabilità e assorbimento degli urti piuttosto che un ampio movimento. Svolge un ruolo fondamentale nel trasferire i carichi verticali dalla colonna vertebrale alle gambe e nel
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Nella vita moderna, la maggior parte di noi trascorre molto più tempo seduta di quanto il nostro corpo sia stato progettato per fare. Stiamo seduti mentre lavoriamo, mentre ci spostiamo, mentre mangiamo, mentre riposiamo. Tutto questo influenza la nostra postura, il nostro respiro, il nostro equilibrio e persino il
https://vimeo.com/992818669 Sedia Pilates vs. Reformer: sfruttare i vantaggi unici nell'insegnamento Gli istruttori di Pilates spesso si affidano al Reformer come strumento fondamentale in palestra, ma la sedia Pilates (o Wunda Chair), spesso sottoutilizzata, offre vantaggi distintivi che possono arricchire il vostro bagaglio didattico. Entrambi gli attrezzi condividono i principi fondamentali del Pilates, ma ciascuno
La menopausa non è un'esperienza uguale per tutte. Sebbene segni una transizione biologica universale nella vita di una donna, il modo in cui si manifesta - fisicamente, mentalmente ed emotivamente - è del tutto individuale. Alcune donne la notano a malapena. Altre soffrono di vampate di calore, annebbiamento mentale, sbalzi d'umore, disturbi del sonno o dolori pelvici.
Che cos'è la disfunzione del pavimento pelvico? La disfunzione del pavimento pelvico (PFD) è uno dei problemi più comuni - e più trascurati - che colpiscono le donne in tutte le fasi della vita. Non riguarda solo le donne dopo il parto o quelle in età avanzata, ma si manifesta anche nelle atlete, nelle insegnanti di yoga,
Quando si pensa alla salute, spesso ci si concentra sul cuore, sul cervello o sull'intestino. Ma i muscoli? Di solito vengono trascurati, a meno che non si parli di forma fisica. Eppure i muscoli sono uno degli organi più importanti del corpo. Contribuiscono in modo significativo al metabolismo, alla salute del cervello, alla regolazione ormonale, alla circolazione,
Nel mondo di oggi, è facile trascorrere gran parte della giornata seduti alla scrivania, in auto o sul divano. Ma il nostro corpo è progettato per muoversi, non per rimanere immobile per ore e ore. Ricerche sempre più numerose indicano che stare seduti a lungo è associato
Dopo due sessioni stimolanti sullo stretching, siamo lieti di condividere con voi la registrazione! Che abbiate partecipato dal vivo o che non abbiate potuto essere presenti, questa è l'occasione per rivedere le idee chiave e le tecniche pratiche che abbiamo esplorato. https://vimeo.com/1086810354
La resilienza mentale non è solo una questione di forza di volontà: ha anche una base biologica. L'ex marine George Hood ha stabilito un record mondiale rimanendo in posizione di plank per oltre 10 ore, affermando che è stata una sfida “90% mentale”. Cosa rende possibile tutto questo? Un fattore chiave è il BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello), una proteina spesso definita “fertilizzante".
La mia storia personale e il mio punto di vista. Di Ory Avni Era la prima volta nella mia vita che dovevo convivere con il dolore per così tanto tempo. Non è arrivato all'improvviso, ma si è sviluppato gradualmente, inizialmente in modo silenzioso, fino a prendere il sopravvento. Un'infiammazione forte e persistente in
Grazie a tutti coloro che hanno partecipato a questa importante e approfondita conferenza sui segnali di allarme nel mal di schiena. Se ve la siete persa o desiderate rivedere i punti clinici chiave, ora potete accedere alla registrazione completa. Questa sessione ha trattato come identificare i segnali di allarme.
“Il successo non deriva da ciò che fai occasionalmente. Deriva da ciò che fai con costanza.” – Marie Forleo Quando si tratta di raggiungere qualsiasi obiettivo, specialmente nel fitness, due parole contano più di ogni altra cosa: impegno e costanza. Viviamo in un mondo frenetico che glorifica la rapidità
Avete mai notato come gli animali si stirino istintivamente? La prima cosa che fa un gatto quando si sveglia è inarcare la schiena. I cani si stirano profondamente prima di balzare in piedi per giocare. E gli esseri umani? Anche noi ci stiriamo, spesso senza nemmeno pensarci. Ma cosa succederebbe se...
Perché la coordinazione diminuisce con l'età e cosa possiamo fare al riguardo Lavorando con gli anziani, ho notato un calo della coordinazione, anche nei movimenti semplici come sollevare contemporaneamente il braccio e la gamba opposti. Compiti che prima sembravano automatici ora richiedono uno sforzo maggiore. Ma perché succede questo?
Unisciti a noi per una lezione dinamica e innovativa con i dischi scorrevoli insieme a Ory, che porterà il tuo allenamento a un livello superiore! I dischi scorrevoli sono strumenti versatili che aggiungono una nuova dimensione agli esercizi tradizionali, migliorando la forza del core, la flessibilità e la condizione fisica generale. Che tu sia un
Beh, è un fatto ben noto sia agli appassionati che agli istruttori di Pilates: uno dei maggiori punti di forza del reformer, e in generale di tutti gli attrezzi, risiede nella sua straordinaria capacità di generare continuamente nuovi esercizi. Questa capacità è alla base della nostra metodologia di insegnamento.,
Ogni insegnante funge da modello di riferimento, plasmando il percorso di coloro che guida. Dopo aver completato il corso di formazione per insegnanti di Body & Flow, sarai pronto per accompagnare gli studenti nel loro percorso di Pilates. Il successo in questo corso richiede dedizione, impegno, passione e duro lavoro. Sviluppare la consapevolezza: coscienza, conoscenza,
Il mondo del Pilates è in forte crescita e offre agli aspiranti istruttori numerose opzioni per corsi di formazione presso varie scuole. Con una gamma così ampia di opzioni, è facile che i potenziali studenti si sentano sopraffatti. Approfondiamo ciò che dovresti considerare prima di scegliere un corso di Pilates.
La gravidanza è un periodo di trasformazione nella vita di una donna, caratterizzato da gioia, aspettative e, talvolta, qualche fastidio. Tra le tante decisioni che le future mamme devono prendere, una delle più importanti è quella di integrare l'esercizio fisico nella loro routine durante questi nove mesi. La risposta, supportata
Nel nostro stile di vita sempre più sedentario, dove stare seduti è diventata la norma, integrare esercizi in piedi nella nostra routine quotidiana è diventato fondamentale per mantenere una salute ottimale. Anche se stare seduti ha i suoi vantaggi, periodi prolungati di seduta possono portare a vari problemi di salute. Gli esercizi in piedi offrono un modo semplice
Diventare istruttore di Pilates è un processo che richiede tempo e pratica per essere padroneggiato alla perfezione. Il corso di formazione fornisce gli strumenti necessari, ma è attraverso l'insegnamento pratico che queste competenze prendono vita. Il corso di formazione è solo la punta dell'iceberg.
Idee regalo per gli anziani che desiderano mantenersi in salute nel nuovo anno Trovare il regalo giusto per una persona cara può essere difficile, soprattutto se è difficile da accontentare o se si ha un budget limitato. Quando sei pronto per andare a fare shopping per il
I piedi sono la base, sostengono il peso del corpo e forniscono una piattaforma mobile. Sebbene di piccole dimensioni, ci accompagnano per tutta la vita e spesso vengono maltrattati. La struttura dei piedi è complessa e conta oltre 100 legamenti, muscoli e tendini che muovono 33
Chest Lift Reformer Il Chest Lift Reformer con cinghie sulle braccia è un esercizio divertente da fare. Anche se l'impostazione richiede una certa preparazione, ne vale sicuramente la pena! La resistenza delle cinghie sulle braccia aiuta a facilitare connessioni più profonde nel corpo e quindi
Nell'ultimo post dedicato alla mamma e al bambino l'attenzione era rivolta al neonato. Ora è il momento di concentrarsi sulla mamma con esercizi per risvegliare il suo core, rafforzare gambe e fianchi e tonificare braccia e cintura scapolare. Il periodo dopo il parto comporta molti cambiamenti.
Sia per la mamma che per il bambino, fare esercizio insieme offre molti vantaggi. Il tempo trascorso insieme rafforza il legame, migliora la comunicazione tra genitore e figlio e aiuta a costruire la fiducia. Oltre a ciò, ci sono i benefici fisici: gli esercizi mamma e bimbo aiutano a
L'osteoporosi, o osso poroso, è una malattia delle ossa caratterizzata da una bassa massa ossea e dal deterioramento strutturale del tessuto osseo, principalmente a causa di cambiamenti ormonali. Le ossa perdono sali di calcio e fosfato e diventano fragili e vulnerabili alle fratture. L'unico modo per diagnosticare l'osteoporosi prima che
La diastasi dei muscoli retti dell'addome è una separazione della linea alba, un tessuto connettivo che agisce come una fascia che unisce i muscoli al centro dell'addome. Questo fenomeno è particolarmente comune nelle donne in gravidanza, poiché gli attacchi dei tessuti si allargano e si dividono per adattarsi
"Sei giovane quanto la tua colonna vertebrale" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
La colonna vertebrale, vista di lato, forma una S. La colonna cervicale e quella lombare presentano curve lordotiche, mentre quella toracica presenta una curva cifotica. Questa combinazione di curve in avanti e all'indietro consente alla nostra colonna vertebrale di svolgere diverse attività mantenendosi forte.
Il core, chiamato anche centro di potenza, mantiene il corpo allineato e consente alle estremità di muoversi in modo più efficiente ed efficace. Immaginate la parte centrale del corpo come un cilindro. La superficie superiore è il diaframma e quella inferiore è costituita dai muscoli del pavimento pelvico. Il
Il Teaser è uno degli esercizi Pilates più impegnativi e sfida la gravità poiché lavora dal basso verso l'alto, da cui il nome. Il Teaser rafforza il core, sfida l'equilibrio e la simmetria del coinvolgimento del core. Il Teaser può essere eseguito sul tappetino, sul Reformer
Come un bonsai, la tua terribile postura alla mia tavola. Haiku per ebrei di D. M. Bader [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Il Pilates è adatto a tutti i tipi di popolazioni speciali ed esiste molta letteratura su questo argomento. Pilates per migliorare la tecnica di corsa, come il Pilates può migliorare la postura tra le giovani generazioni, Pilates per mamme e bambini, Pilates prenatale.
Hai mai trovato difficile trovare un equilibrio tra i diversi aspetti della tua vita? Tra famiglia e lavoro? Tra tempo dedicato alla famiglia e tempo dedicato a te stesso? Tra faccende domestiche e divertimento? Beh, non sei il solo a cercare costantemente il perfetto equilibrio. La buona notizia è che c'è
Joseph Pilates nacque in Germania nel 1883. Da bambino era fragile e soffriva di rachitismo, asma e febbre reumatica. Questo lo portò a dedicarsi per tutta la vita al benessere fisico. Studiò ginnastica, sci, boxe, yoga e altro ancora e da adolescente praticò