Nell'ultimo post dedicato alla mamma e al bambino l'attenzione era rivolta al neonato. Ora è il momento di concentrarsi sulla mamma con esercizi per risvegliare il suo core, rafforzare gambe e fianchi e tonificare braccia e cintura scapolare. Il periodo dopo il parto comporta molti cambiamenti.
Sia per la mamma che per il bambino, fare esercizio insieme offre molti vantaggi. Il tempo trascorso insieme rafforza il legame, migliora la comunicazione tra genitore e figlio e aiuta a costruire la fiducia. Oltre a ciò, ci sono i benefici fisici: gli esercizi mamma e bimbo aiutano a
L'osteoporosi, o osso poroso, è una malattia delle ossa caratterizzata da una bassa massa ossea e dal deterioramento strutturale del tessuto osseo, principalmente a causa di cambiamenti ormonali. Le ossa perdono sali di calcio e fosfato e diventano fragili e vulnerabili alle fratture. L'unico modo per diagnosticare l'osteoporosi prima che
La diastasi dei muscoli retti dell'addome è una separazione della linea alba, un tessuto connettivo che agisce come una fascia che unisce i muscoli al centro dell'addome. Questo fenomeno è particolarmente comune nelle donne in gravidanza, poiché gli attacchi dei tessuti si allargano e si dividono per adattarsi
"Sei giovane quanto la tua colonna vertebrale" J. Pilates [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
La colonna vertebrale, vista di lato, forma una S. La colonna cervicale e quella lombare presentano curve lordotiche, mentre quella toracica presenta una curva cifotica. Questa combinazione di curve in avanti e all'indietro consente alla nostra colonna vertebrale di svolgere diverse attività mantenendosi forte.
Il core, chiamato anche centro di potenza, mantiene il corpo allineato e consente alle estremità di muoversi in modo più efficiente ed efficace. Immaginate la parte centrale del corpo come un cilindro. La superficie superiore è il diaframma e quella inferiore è costituita dai muscoli del pavimento pelvico. Il
Il Teaser è uno degli esercizi Pilates più impegnativi e sfida la gravità poiché lavora dal basso verso l'alto, da cui il nome. Il Teaser rafforza il core, sfida l'equilibrio e la simmetria del coinvolgimento del core. Il Teaser può essere eseguito sul tappetino, sul Reformer
Come un bonsai, la tua terribile postura alla mia tavola. Haiku per ebrei di D. M. Bader [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Il Pilates è adatto a tutti i tipi di popolazioni speciali ed esiste molta letteratura su questo argomento. Pilates per migliorare la tecnica di corsa, come il Pilates può migliorare la postura tra le giovani generazioni, Pilates per mamme e bambini, Pilates prenatale.