Trong lối sống ngày càng ít vận động của chúng ta, nơi việc ngồi đã trở thành thói quen, việc tích hợp các bài tập đứng vào thói quen hàng ngày đã trở nên quan trọng để duy trì sức khỏe tối ưu. Mặc dù việc ngồi có vai trò của nó, nhưng việc ngồi quá lâu có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Các bài tập đứng mang lại một giải pháp đơn giản
Trở thành một huấn luyện viên Pilates là một quá trình đòi hỏi thời gian và thực hành để thực sự thành thạo. Mặc dù khóa đào tạo trang bị cho bạn những công cụ cần thiết, nhưng chính qua việc thực hành giảng dạy thực tế, bạn mới có thể áp dụng những kỹ năng đó vào thực tế. Khóa đào tạo chỉ là bước đầu tiên.
Chân là nền tảng, chịu đựng trọng lượng cơ thể và cung cấp một nền tảng di động. Mặc dù có kích thước nhỏ, chúng đưa chúng ta đi qua cuộc đời và thường bị đối xử không tốt. Cấu trúc của chân rất phức tạp và có hơn 100 dây chằng, cơ và gân giúp di chuyển 33
Bài tập nâng ngực trên máy Reformer Bài tập nâng ngực trên máy Reformer với dây đeo ở cánh tay trên là một bài tập thú vị để thực hiện. Mặc dù việc thiết lập cần một chút chuẩn bị, nhưng chắc chắn nó đáng giá! Kháng lực của dây đeo ở cánh tay trên giúp tạo ra sự kết nối sâu hơn trong cơ thể và do đó
Trong bài viết trước về chủ đề "Mẹ và bé", trọng tâm là em bé. Giờ đây, đã đến lúc tập trung vào người mẹ với các bài tập giúp kích hoạt cơ lõi, tăng cường sức mạnh cho chân và hông, đồng thời làm săn chắc cánh tay và vùng vai. Thời gian sau sinh mang lại nhiều thay đổi.
Đối với cả mẹ và bé, việc tập luyện cùng nhau mang lại nhiều lợi ích. Thời gian bên nhau giúp tăng cường sự gắn kết, cải thiện giao tiếp giữa mẹ và bé và giúp xây dựng sự tự tin. Ngoài ra, còn có những lợi ích về thể chất - các bài tập "mẹ và bé" sẽ giúp...