Cấu trúc của khớp sacroiliac Khớp sacroiliac (SIJ) kết nối khung xương trục với chi dưới và chủ yếu cung cấp sự ổn định và hấp thụ lực va chạm thay vì chuyển động rộng rãi. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tải lực dọc từ cột sống xuống chân và trong
https://vimeo.com/1133481509?share=copy Trong cuộc sống hiện đại, hầu hết chúng ta dành quá nhiều thời gian ngồi hơn so với thiết kế ban đầu của cơ thể. Chúng ta ngồi khi làm việc, khi di chuyển, khi ăn uống, khi nghỉ ngơi. Tất cả những điều này ảnh hưởng đến tư thế, cách thở, sự cân bằng và thậm chí cả...
https://vimeo.com/992818669 Ghế Pilates so với Reformer: Tận dụng những lợi ích độc đáo trong giảng dạy Giáo viên Pilates thường dựa vào Reformer như một thiết bị chính trong phòng tập, nhưng Ghế Pilates (hoặc Ghế Wunda) - một thiết bị thường bị bỏ qua - mang lại những lợi ích riêng biệt có thể làm phong phú thêm bộ công cụ giảng dạy của bạn. Cả hai thiết bị đều tuân thủ các nguyên tắc cốt lõi của Pilates, nhưng mỗi thiết bị lại có những đặc điểm riêng.
Menopause không phải là một trải nghiệm chung cho tất cả mọi người. Mặc dù nó đánh dấu một sự chuyển đổi sinh học phổ quát trong cuộc đời của một người phụ nữ, cách nó biểu hiện - về mặt thể chất, tinh thần và cảm xúc - hoàn toàn cá nhân. Một số phụ nữ hầu như không nhận ra nó. Những người khác trải qua các cơn bốc hỏa, mất tập trung, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề về vùng chậu.
Rối loạn sàn chậu là gì? Rối loạn sàn chậu (PFD) là một trong những vấn đề phổ biến nhất - và cũng bị bỏ qua nhiều nhất - ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi giai đoạn của cuộc đời. Nó không chỉ ảnh hưởng đến phụ nữ sau sinh hoặc những người ở độ tuổi cao; nó còn xuất hiện ở vận động viên, giáo viên yoga,
Khi mọi người nghĩ về sức khỏe, họ thường tập trung vào tim, não hoặc hệ tiêu hóa. Nhưng cơ bắp? Chúng thường bị bỏ qua - trừ khi chúng ta đang nói về việc có thân hình săn chắc. Tuy nhiên, cơ bắp là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Chúng đóng góp đáng kể vào quá trình trao đổi chất, sức khỏe não bộ, điều hòa hormone và tuần hoàn.,
Trong thế giới hiện đại, việc dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi tại bàn làm việc, trong xe hơi hoặc trên ghế sofa là điều dễ dàng. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động, không phải để ngồi im lìm trong nhiều giờ liền. Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc ngồi lâu có liên quan đến...
Sau hai buổi chia sẻ đầy cảm hứng về các bài tập giãn cơ, chúng tôi rất hân hạnh được chia sẻ bản ghi âm với các bạn! Dù bạn đã tham gia trực tiếp hay không thể tham dự, đây là cơ hội để bạn ôn lại những kiến thức quan trọng và kỹ thuật thực hành mà chúng ta đã khám phá. https://vimeo.com/1086810354
Sự kiên cường tinh thần không chỉ đơn thuần là ý chí—nó có cơ sở sinh học. Cựu lính thủy đánh bộ George Hood đã lập kỷ lục thế giới bằng cách giữ tư thế plank trong hơn 10 giờ, cho biết đó là “90% mental”. Điều gì khiến điều đó trở nên khả thi? Một yếu tố quan trọng là BDNF (Yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não), một protein thường được gọi là “phân bón”.
Câu chuyện cá nhân và quan điểm của tôi. Bởi Ory Avni Đây là lần đầu tiên trong đời tôi phải sống chung với cơn đau trong thời gian dài như vậy. Nó không đến đột ngột - nó phát triển dần dần, lặng lẽ ban đầu, cho đến khi nó chiếm lĩnh hoàn toàn. Một cơn viêm nhiễm mạnh mẽ, cứng đầu trong...